영양제 흡수율 높이는 복용 방법 (타이밍, 음식 궁합)
건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있지만, ‘언제’, ‘어떻게’ 먹느냐에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라진다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 단순히 매일 꾸준히 섭취하는 것만으로는 부족하며, 복용 시간, 음식 궁합, 복합 복용 여부까지 고려해야 영양제가 제 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 주요 영양제의 흡수율을 높이는 실질적인 복용 팁을 타이밍과 음식 조합 중심으로 정리해드립니다.타이밍: 언제 먹느냐가 흡수율을 좌우한다영양제는 복용 시점에 따라 체내 흡수율이 크게 달라질 수 있습니다. 예를 들어 지용성 비타민(A, D, E, K)은 공복보다는 식후 기름기 있는 음식과 함께 섭취해야 흡수가 잘 됩니다. 반면, 수용성 비타민(B군, C)은 공복 섭취가 더 효과적이며, 하루 중 아침 공복..
2025. 6. 8.
