근육강화1 40대 산모 산후 회복 전략 (근육강화, 부종해소, 유산소) 최근 출산 연령이 높아지면서 만 35세 이상의 고령 산모들도 많아지고 있습니다. 고령 출산은 신체 회복 속도와 체력 유지 측면에서 젊은 산모와는 다르게 접근해야 합니다. 특히 출산 후 체형 변화, 부종, 근육 약화 등의 회복이 늦을 수 있어 보다 체계적인 전략이 필요합니다. 이 글에서는 고령 산모의 산후 회복을 위한 효과적인 방법을 ‘근육강화’, ‘부종해소’, ‘유산소 활동’ 세 가지 키워드를 중심으로 정리해 드립니다.근육강화: 산후 회복의 기초 체력 만들기출산은 여성의 복부, 골반, 허리 등 주요 근육을 약화시킵니다. 고령 산모의 경우 근육량 자체가 낮아 회복 속도도 느릴 수 있기 때문에, 출산 직후부터 적절한 근육 강화 운동을 계획하는 것이 중요합니다.가장 먼저 시작할 수 있는 것은 케겔 운동입니다... 2025. 6. 6. 이전 1 다음
