임신 시기별 운동추천(운동추천, 주수별 운동추천,순산운동)
임신중 가능한 운동을 생각하면 제일 먼저 떠오르는건 걷기운동, 요가, 필라테스 일것입니다. 근력운동은 평소에 하던 사람이면 임신중에 해도 괜찮지만 갑자기 임신중에 하는것은 추천하지 않습니다. 임신주수, 임산부의 체력 및 건강에 따라 시기별 어떤 운동을 할 수 있는지 알려드리겠습니다. 임신중 추천 운동임신중에는 무리한 운동보다는 유산소운동, 요가나 스트레칭, 가벼운 근력운동을 추천합니다.유산소운동은 걷기, 수영, 자전거타기등과 같이 심장과 폐를 건강하게 해주는 운동을 말하며, 임신중에는 몸에 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 유산소 운동을 하여 신진대사를 원활, 건강 및 체중관리에 도움을 줍니다. 요가 및 스트레칭은 굳어있는 근육을 풀어주며 임신중 생길 수 있는 요통 및 부기를 빼줄 수 있고, 가벼운 근력운..
2025. 6. 7.
