임신 시기별 운동추천(운동추천, 주수별 운동추천,순산운동)
임신중 가능한 운동을 생각하면 제일 먼저 떠오르는건 걷기운동, 요가, 필라테스 일것입니다. 근력운동은 평소에 하던 사람이면 임신중에 해도 괜찮지만 갑자기 임신중에 하는것은 추천하지 않습니다. 임신주수, 임산부의 체력 및 건강에 따라 시기별 어떤 운동을 할 수 있는지 알려드리겠습니다. 임신중 추천 운동임신중에는 무리한 운동보다는 유산소운동, 요가나 스트레칭, 가벼운 근력운동을 추천합니다.유산소운동은 걷기, 수영, 자전거타기등과 같이 심장과 폐를 건강하게 해주는 운동을 말하며, 임신중에는 몸에 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 유산소 운동을 하여 신진대사를 원활, 건강 및 체중관리에 도움을 줍니다. 요가 및 스트레칭은 굳어있는 근육을 풀어주며 임신중 생길 수 있는 요통 및 부기를 빼줄 수 있고, 가벼운 근력운..
2025. 6. 7.
산후조리원 선택 가이드 (위생, 프로그램, 위치, 서비스)
산후조리원 고르는 법, 후회 없는 선택을 위한 4가지 기준출산 후 산모의 몸은 약 10개월간 임신으로 변화된 상태에서 원래 상태로 회복되는 과정을 겪습니다. 이 시기를 산욕기라 하며, 산욕기의 회복이 제대로 이뤄지지 않으면 산후풍, 만성 피로, 산후우울증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 산모와 신생아의 건강을 지키기 위해 산후조리원 선택은 매우 중요한 결정입니다. 아래는 후회 없는 산후조리원 선택을 위한 4가지 핵심 기준입니다.1. 위생 상태와 감염 관리 시스템신생아는 면역력이 약하기 때문에 조리원의 감염 예방 시스템은 가장 우선적으로 확인해야 할 요소입니다. 출입자 발열 체크, 손 소독제 비치, 외부인 통제 여부, 방문 면회 제한 등 기본적인 위생 기준 외에도 신생아실의 소독 빈도와 구조를 확..
2025. 6. 5.
초보 엄마를 위한 출산준비 가이드 (기본용품, 건강, 절차)
처음 임신과 출산을 경험하는 초보 엄마들에게 출산 준비는 막막할 수 있습니다. 무엇을 먼저 준비해야 할지, 어떤 물품이 꼭 필요한지, 그리고 건강과 출산 절차까지 고려해야 할 점이 많기 때문이죠. 이 글에서는 기본 출산용품, 출산 전 건강관리, 그리고 실제 분만을 위한 절차까지 초보 엄마가 꼭 알아야 할 필수 정보를 정리해 드립니다. 이 가이드를 통해 출산 전 불안감을 줄이고, 자신감 있게 아기의 탄생을 준비해 보세요. 기본용품 준비 리스트: 초보 엄마의 시작점출산 전 꼭 챙겨야 하는 기본용품은 신생아와 산모를 위한 필수 물품으로 나눌 수 있습니다. 신생아를 위한 준비물에는 기저귀, 배냇저고리, 속싸개, 겉싸개, 손수건, 아기침대, 젖병, 분유(모유수유가 어려울 경우), 욕조, 등이 포함됩니다. 이외에도..
2025. 6. 3.
